Il Nordic Walking come strumento per raggiungere il peso ideale.
Parliamo oggi di un recente studio russo che ha riguardato giovani adulti. Purtroppo, il sovrappeso e l’obesità nei giovani sono dovuti alla scarsa propensione dei ragazzi all’attività fisica. L’obiettivo dello studio è quello di valutare l’efficacia del nordic walking non solo per la perdita di peso ma anche per il miglioramento dello stato funzionale e fisiologico. La ricerca ha riguardato 77 studenti in sovrappeso o perfino obesi dell’Università Sechenov di età compresa tra i 17 e i 23 anni. Quaranta studenti hanno completato un programma di allenamento di nordic walking della durata di 9 mesi.
Gli altri 37 erano impegnati nell’allenamento fisico all’interno del curriculum universitario. E’ stata studiata la componente corporea, il livello di lavoro fisico e lo stato psichico-emotivo. I risultati sono stati più che soddisfacenti. Gli studenti che si sono allenati col nordic walking hanno riportato un calo ponderale col 18% di perdida di massa grassa, un significativo miglioramento della stabilità emotiva pari al 22% e un miglioramento del 24% dell’autostima. Si deve aggiungere che il vero dimegrimento è quello che avviene gradualmente e con la perdita della massa grassa. Queste le conclusioni dello studio : il Nordic Walking è un allenamento efficace con un’elevata componente motivazionale per il dimagrimento nei giovani adulti. Ciò è dimostrato dal significativo miglioramento della maggior parte dei parametri morfofunzionali e psicologici negli studenti che si sono allenati col Nordic Walking. Riferimenti : Runenko, S.D. Achkasov, E:E: Vlodina, K.A. Zhukovskaya, A.V. Mushkambarov, N.N. & Butko (2019)
La terza età è quel periodo della vita dove spesso le cattive abitudini presentano il conto, soprattutto in tema salute. E’ anche quel periodo della vita più riflessivo che ci porta a riavvolgere il nastro e mettere ordine nella nostra vita. Infatti, sempre più spesso gli over 60 si avvicinano all’attività motoria e avendo più… [ Leggi Tutto ]
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Oggi ci occupiamo del mal di schiena, di seguito il riassunto di uno studio scientifico di quest’anno. Scopo della ricerca, valutare l’impatto del nordic walking su persone affette da lombalgia cronica non specifica . Lo studio ha riguardato 80 persone sia uomini che donne tra i 29 e i 63 anni. I soggetti sono stati… [ Leggi Tutto ]
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Oggi parliamo di uno studio italiano che ha riguardato alcune pazienti operate al seno affette da linfedema moderato, fino al secondo grado. Ma cos’è il linfedema? si tratta di un cronico accumolo di liquidi nei tessuti conseguenza di alcuni interventi di chirurgia oncologica ( mastectomia, melanoma). La patologia, ancora oggi, colpisce una paziente su quattro… [ Leggi Tutto ]
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L’importanza della postura Da bambini ci hanno insegnato a camminare. Si trattava semplicemente di smettere di gattonare e camminare su due piedi. Al resto pensava madre Natura. E lo faceva bene, infatti nei bambini piccoli raramente si evidenziano vizi posturali che, invece, cominciano a presentarsi nell’età scolare. Il bambino non è più libero di muoversi… [ Leggi Tutto ]
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Nei parchi romani si vedono molte persone camminare con i bastoni ben pochi però sono dei veri Nordic Walker. L’uso dei bastoni è comune a molte discipline. Basti pensare al trekking. Eppure le differenze sono sostanziali. Infatti, ben diversi sono i bastoni da Nordic rispetto a quelli da trekking. Gli escursionisti in montagna usano i… [ Leggi Tutto ]
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Il meteo incerto ci ha obbligato a rinviare , ma avremo sempre panorami mozzafiato e borghi incantati. L’alloggio sarà in un piccolo hotel caratterizzato dalla deliziosa cucina locale a base di prodotti artigianali. Faremo base a ca 20 minuti dall’uscita Aquila-est dell’A 24. L’arrivo è previsto alle 15.30 per poter fare subito una piccola gita.… [ Leggi Tutto ]
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Il 12 giugno riapre il Rifugio Sebastiani a Campo Felice. Per l’occasione il pernotto sarà gratuito e per la cena si condividerà quanto viene portato dagli escursionisti. Da parte mia offro lezioni gratuite di Nordic Walking a chi fosse interessato. Saranno necessarie scarpe da outdoor con suola di gomma a carrarmato e che lascino libera la caviglia.… [ Leggi Tutto ]
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Domenica 24 maggio è la giornata mondiale del Nordic Walking che la Federazione Internazionale festeggia in Russia. Noi, nel nostro piccolo, ci vedremo a Villa Ada. L’appuntamento è a Villa Ada alle 10.00 entrata di via salaria 275/C . Cominceremo con i rudimenti del Nordic Walking che sono alla base della camminata biomeccanicamente corretta. Appoggio… [ Leggi Tutto ]
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