Il Nordic Walking è un’attività fisica completa e alla portata di tutti, che si pratica all’aria aperta nei parchi e nelle Ville di Roma e dintorni.
Sebbene imparare a conoscere i movimenti basilari del Nordic Walking sia piuttosto semplice per acquisire una tecnica corretta ed il giusto coordinamento essenziali per ottenere i benefici del Nordic Walking si richiede tempo ed un corretto e costante esercizio. Per questo le lezioni da 90 minuti sono strutturate in piccoli gruppi di allenamento in modo che ognuno possa praticare il nordic walking secondo le proprie esigenze e grado di allenamento e, quindi, secondo il livello di ciascuno. Nella prima parte sciogliamo le articolazioni “bloccate” dalla nostra vita sedentaria e poi ci dedichiamo al piacere della camminata rispettando le direttive e l’esperienze dell’INWA ( International Nordic Walking Federation). L’INWA è l’organizzazione ufficiale mondiale del Nordic Walking con sede in Finlandia e ufficio operativo in Olanda. E’ riconosciuta dalle maggiori organizzazioni mondiali dello sport ( CIO – Comitato Olimpico Internazionale), WHO (organizzazione mondiale della salute) è membro della TAFISA (Sport per tutti) ICSSPE ( Consiglio internazionale delle scienze dello sport e dell’educazione fisica) nonchè dall’UNESCO. E l’ANWI è l’unica Associazione Italiana di Nordic Walking riconosciuta dall’INWA ( International Nordic Walking Federation). Questo significa che come ANWI/INWA abbiamo il supporto di un Comitato Scientifico per la ricerca e lo sviluppo in 28 Paesi.
Il mio metodo
Comincio individuando gli errori posturali e di appoggio del piede di ciascuno, essenziale per assicurare un allenamento mirato su ciascuno dei partecipanti.
In questo modo ciascuno potrà raggiungere il miglior allenamento secondo le sue condizioni di partenza. Un allenamento sempre profondo e perfettamente simmetrico.
I gruppi saranno formati da max 7 persone per garantire a ciascuno la dovuta attenzione.
I gruppi giovani ( dagli 8 ai 18 anni) saranno formati da max 10 persone per garantire l’aspetto ludico e aggregativo di questa disciplina.
Per le aziende o scuole di formazione saranno attivati eventi outdoor.
Scegli la formula che meglio si adatta alle tue esigenze:
Una lezione a settimana : pacchetto di 4 lezioni €40,00 oltre tessera associativa annuale (€15,00)
Due volte a settimana : pacchetto di 8 lezioni €60,00 oltre tessera associativa annuale (€15,00)
I workout fuori Roma saranno gratuite per chi ha il pacchetto, altrimenti costano €15,00.
La prima lezione è sempre gratuita!
PROSSIMI WORKOUT RISERVATI AI SOCI, COSTO 15€ AD USCITA COMPRESA TESSERA, AGEVOLAZIONI PER GLI ALLIEVI E TEENAGER ACCOMPAGNATI DAI GENITORI:
MERCOLEDI 5 AGOSTO RICOGNIZIONE DA SAN POLO DEI CAVALIERI AL MONTE STERPARO. SONO AMMESSI MASSIMO 2 SOCI PER ACCOMPAGNARE IL COACH DURANTE LA RICOGNIZIONE.
DOMENICA 05 LUGLIO DA CAMPO IMPERATORE AL MONTE AQUILA. WORKOUT IN QUOTA, SI PARTE DAI 2200M PER ARRIVARE AI 2500 . ANDATA E RITORNO 4 ORE, DISLIVELLO 300M. INDISPENSABILI SCARPE DA TREKKING. PRANZO AL SACCO.
DOMENICA 28 GIUGNO DAI PRATONI DEL VIVARO ALLE FAETE FINO AL BELVEDERE DI MONTE CAVO. INCONTREREMO UN TRATTO DELLA VIA SACRA DA FARE INVIDIA ALLE NOSTRE STRADE. ANDATA E RITORNO CA 12KM DISLIVELLO 300M CA. INDISPENSABILI SCARPE DA TREKKING. PRANZO AL SACCO.
LUNEDI 22 GIUGNO RICOGNIZIONE DAI PRATONI DEL VIVARO ALLE FAETE E MONTE CAVO BELVEDERE. SONO AMMESSI MASSIMO DUE SOCI CON L’ISTRUTTORE. IN CERCA DEL SENTIERO MIGLIORE…
DOMENICA 21 GIUGNO 2020 -WORKOUT SUL TEVERE DA MEANA A TORRITA TIBERINA, ANDATA IN BATTELLO (8€), RITORNO A PIEDI SOLO 8 KM IN PIANO. PRANZO AL SACCO, BIRDWATCHING MACCHINA FOTOGRAFICA E BINOCOLO (VARI PUNTI DI AVVISTAMENTO). NEL POMERIGGIO, PER CHI VUOLE, VISITA GUIDATA ALL’ABBAZIA DI FARFA (5€) E DEL BORGO (2,5€). PRENOTAZIONE CON PAGAMENTO ANTICIPATO OBBLIGATORIA. OBBLIGO DEL RISPETTO NORME COVID19. INFO AL 3358384516. LE TESSERE VANNO RICHESTE AL PIU’ PRESTO! NORME COVID19 SULL’EVENTO FB.
DOMENICA 7 GIUGNO 2020 -WORKOUT RISERVATO AI SOCI ALLA RISERVA NATURALE DI MONTE CATILLO SOPRA TIVOLI. SPLENDIDA E SUGGESTIVA SUGHERETA. FAREMO 10KM LINEARI E 350M DI DISLIVELLO. PRANZO AL SACCO . OBBLIGATORIE SCARPE DA TREKKING.
MARTEDI 2 GIUGNO DA CASTELGANDOLFO A NEMI. MAGNIFICO SENTIERO NEL BOSCO SEMPRE VISTA LAGO. A NEMI , PER CHI VUOLE ,PANINO CON LA PORCHETTA E FRAGOLINE….NORME COVID19 SULL’EVENTO FB.
DOMENICA 01 GIUGNO 2020 RICOGNIZIONE DAL VIVARO A MONTECAVO VISTA OCCHIALONE PASSANDO PER IL MASCHIO DELLE FAETE. E’AMMESSO UNO O MASSIMO DUE SOCI CHE POSSONO ACCOMPAGNARE L’ISTRUTTORE.
DOMENICA 16 FEBBRAIO 2020 WORKOUT PARCO NAZIONALE DEL CIRCEO: DAL LAGO DI FOGLIANO ALLA DUNA ATTRVERSO IL RIO MARTINO E IL LAGO DEI MONACI. PERCORSO A PIEDI 15 KM CA, DISLIVELLO IRRILEVANTE.
DOMENICA 8 FEBBRAIO 2020 RICOGNIZIONE ALLA RISERVA NATURALE D NAZZANO SENTIERI LUNGO IL FIUME. SONO AMMESSI MASSIMO DUE TESSERATI CHE ACCOMPAGNINO L’ISTRUTTORE.
GIOVEDI’ 16/01/2020 RICOGNIZIONE AL PARCO DEL CIRCEO: SENTIERI VARI. SONO AMMESSI MASSIMO DUE SOCI PER ACCOMPAGNARE L’ISTRUTTORE NELLA RICOGNIZIONE.
DOMENICA 12 GENNAIO 2020 RICOGNIZIONE ALLA RISERVA DI MONTERANO, SENTIERI VARI. SONO AMMESSE MASSIMO DUE PER ACCOMPAGNARE L’ISTRUTTORE NELLA RICOGNIZIONE.
DOMENICA 05/01/2020 RICOGNIZIONE VALLE DEL TREJA. DA CALCATA A MAZZANO E VARIANTI. SONO AMMESSI MASSIMO 2 PERSONE PER ACCOMPAGNARE L’ISTRUTTORE NELLA RICOGNIZIONE.
GIOVEDI 26 DICEMBRE 2019 RICOGNIZIONE EFFETTUATA DALL’ISTRUTTORE PIU’ UNA O DUE PERSONE ALLA RISERVA NATURALE DEL MONTE CATILLO, TIVOLI. SARA’ UNA DELLE PROSSIME GITE DEL GRUPPO.
DOMENICA 10 NOVEMBRE 2019 DA PIGLIO A SERRONE: KM LINEARI 10 ANDATA E RITORNO, DISLIVELLO 400M CA. ALL’ESITO DELLA RICOGNIZIONE DI GIOVEDì 7/11 L’ORGANIZZAZIONE POTRà CAMBIARE ITINERARIO DA PIGLIO AD ACUTO STESSI KM LINEARI MA SENZA DISLIVELLO. IN CASO DI MALTEMPO L’USCITA SARà ANNULLATA.
DOMENICA 13 OTTOBRE 2019 AL MONTE REDENTORE SOPRA FORMIA. SENTIERO DI CA 9KM ANDATA E RITORNO, DISLIVELLO 440M CA. PANORAMI MOZZAFIATO SUL GOLFO DI GAETA E LE ISOLE. GRATUITO PER GLI ALLIEVI E LORO FIGLI TEENAGER TESSERATI. PRANZO AL SACCO. EVENTUALI AMICI E/O OSPITI 15 €.
DOMENICA 29 SETTEMBRE MONTI SIMBRUINI DA PRATAGLIA – LOCANDA DELL’ORSO A LA PRUGNA E FONTE MARTINO. SENTIERO TURISTICO. PRANZO AL SACCO. GRATUITA PER GLI ALLIEVI ATTIVI E LORO FIGLI TEEN AGER. PER GLI ALTRI 15€ LA TESSERA ASSOCIATIVA è GRATUITA AL PRIMO WORK OUT DELLA STAGIONE.
MARTEDI 16 LUGLIO 2019 PASSEGGIATA IN RIVA AL MARE GUARDANDO L’ECLISSI DI LUNA. DALLE 20.00 ALLE 23.30. SU RICHIESTA DEI PARTECIPANTI E PER FACILITARE CHI L’INDOMANI LAVORA IL WORKOUT SI SVOLGERA’ AD OSTIA ANZICHE’ A PASSOSCURO COME INIZIALMENTE PREVISTO. INFO AL 3358384516
DOMENICA 12/5/2019 ESCURSIONE AL MONTE REDENTORE. PERCORSO A PIEDI 9/10 KM ANDATA E RITORNO. DISLIVELLO 440M SIA IN SALITA CHE IN DISCESA. PRANZO AL SACCO. ACQUA 1,5 L A TESTA. GRATUITA PER GLI ALLIEVI E LORO FIGLI TEENAGER. OSPITI 15€. OBBLIGATORIA TESSERA ASSOCIATIVA (COMPRESA NEL COSTO). ISCRIZIONI ENTRO GIOVEDI’ al 3358384516 anche via sms o whatsapp. https://it.wikipedia.org/…/Cima_del_Redentore_(monti_Aurunc…
DOMENICA 14 APRILE 2019 DA FRASCATI A TUSCULUM, 10 KM CA ANDATA E RITORNO, DISLIVELLO 350M IN SALITA E 350M IN DISCESA. PRANZO AL SACCO. GRATUITA PER GLI ALLIEVI E LORO FIGLI TEENAGER, OSPITI 15€. SE PRIVI DI TESSERA ASSOCIATIVA RICHIEDERLA ENTRO GIOVEDI.
DOMENICA 31 MARZO RISERVA NATURALE DI MONTERANO 11 KM ANDATA E RITORNO, 250 M DI DISLIVELLO , PRANZO AL SACCO.
Domenica 28 aprile ARCHEO NORDIC WALKING all’antica Tusculum. Distanza a piedi 9/10 km andata e ritorno. Dislivello 350m in salita e 350m in discesa. Pranzo al sacco. Gratuita per i miei allievi e loro figli teenager. Ospiti 15€ compresa tessera associativa annuale. Per la tessera obbligatoria contattare il 3358384516 via sms o whatsapp.
PERSONAL TRAINER CONDIVISO max 7 partecipanti (10 persone, nel caso di teen ager): è la soluzione ottimale quanto a rapporto qualità – prezzo – divertimento! Si potranno fare molti esercizi divertenti e in più avrai sempre l’attenzione dell’istruttore che ti aiuterà a trovare la giusta tecnica per massimizzare i benefici. Insomma un personal trainer condiviso. 1 lezione settimanale (90 minuti) € 40,00 / 4 lezioni
PERSONAL TRAINER INDIVIDUALE Se hai bisogno di essere aiutato a livello riabilitativo, per esempio dopo un trauma, una malattia etc. O semplicemente vuoi un allenatore tutto per te. € 25,00 / lezione da 90 minuti.
Sei solo curioso e vuoi provare il Nordic Walking? Per te ci sono lezioni collettive nei parchi cittadini ( max 9 partecipanti) o in gite fuori Roma, secondo giorni e orari che saranno pubblicati sul sito e sulla Pagina Facebook Roma Nordic Walking.
I bastoni saranno forniti a ciascuna lezione, mentre saranno necessarie scarpe da outdoor con suola di gomma flessibile e con carrarmato, è essenziale che lascino libera la caviglia.
Per l’abbigliamento si consiglia abbigliamento comodo che permetta i movimenti, preferibilmente da trekking ( magliette e pantaloni di tessuto tecnico che non trattenga il sudore).
Nota Importante: Per tutte le attività è necessaria la tessera associativa che include l’assicurazione € 15,00 , fatta eccezione per la prima lezione.
